Koittakaa vaan jaksaa -tempaus

Väsyttääkö? Ahdistaako? V*tuttaako? Eikö vaan jaksa? Teekkarijaosto järjestää Koittakaa vaan jaksaa –tempauksen 10.11. alkaen aina vuoden loppuun saakka. Tempauksen aikana järjestetään monenlaista toimintaa useammasta aihepiiristä, jotka tukevat opiskelijoiden jaksamista, niin opinnoissa kuin vapaa-ajallakin. Tule mukaan ja jaksa loppuvuosi paremmin <3 

Huom. Tempauksen aikainen ohjelma saattaa päivittyä vielä! 

Mieli & keho: 

Oman mielen ja kehon hyvinvointi on tärkeä lähtökohta omalle jaksamiselle. Mieltä ja kehoa voi huoltaa monella eri tavalla, mutta varsinkin kiireisessä arjessa ne helposti unohtuvat. On tärkeää muistaa urheilu, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni. 

Mielenterveystalon nettisvuilta löytyy suuri määrä erilaisia omahoito-ohjelmia, jotka tukevat erilaisissa tilanteissa. Omahoito-ohjelmia löytyy oireisiin, elämäntilanteisiin ja mielen hyvinvointiin ja niihin kannattaa tutustua matalalla kynnyksellä. Esimerkiksi ahdistukseen tai alkoholin käytön vähentämiseen löydät tukea ja apua täältä. 

Jos tuntuu, että oman jaksamisen tai mielenhyvinvoinnin kanssa on vaikeuksia ja kaipaisi ammattilaisapua, Opiskelijanoppaasta löytyy kanavia joihin olla yhteydessä eri tilanteissa. Älä jää mielenterveyden haasteiden kanssa yksin! Paras palvelus omalle mielelle on pitää siitä huolta ja olla armollinen myös niissä haastavissa tilanteissa. 

Jaksaminen opinnoissa: 

Joskus opinnot ovat niin raskaita ja vaativia, että tuntuu, ettei enää jaksa. Dedistä dediksen perään, jatkuvia ryhmätyömiittejä, rästiin jääneitä luentoja... Miten jaksaa, jos ei vaan jaksa? On tärkeä muistaa antaa itselleen aikaa myös levätä sekä tehdä mielekkäitä asioita tukemaan opintojen mielekkyyttä. 

Ajanhallinta 

• Tuntuuko, että aikaa ole tarpeeksi ja et oikein aina edes tiedä, mihin se karkaa? Löydä oma tapasi aikatauluttaa arkea. Tähän sopii niin paperinen kuin sähköinen kalenteri. Myös to do –listojen tekeminen tai bullet journal voisi olla sun juttu?  

• Opiskelusta kannattaa pitää taukoja, mutta silloin kun opiskelee, kannattaa keskittyä juuri siihen. Erilaiset pelilliset sovellukset, jotka blokkaavat puhelimesta kaiken kivan keskittymisen ajaksi estävät sen, että vahingossa skrollailee TikTokissa toista tuntia (esim. Forest tai Focus Friend ). Myös Pomodoro-tekniikasta voi olla apua opiskelun rytmittämiseen. 

Aivojen lepääminen ja rentoutuminen 

• Aivoille ja keholle liikunta on hyvä tapa lisätä vireyttä sekä ylläpitää kehon funktionaalisuutta. Käveleminen yksin tai kaverin kanssa on helppo ja halpa tapa lisätä arkeen liikuntaa. Myös esimerkiksi Youtubesta löytyvät jooga- tai venyttelyvideot perehdyttävät kehonhuollon saloihin ja niitä voi noudattaa juuri silloin kun itsestä hyvältä tuntuu. 

• Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon käytät erilaisia laitteita. Jääkö arkeen aikaa ilman ruutua? Haasta kaveri vaikka mukaan vähentämään ruutuaikaa ja huomaa sen vaikutus omassa rentoudessa 

• Muista pitää niitä taukoja opiskelusta ja menoista! Varaa omaa aikaa tai aikaa kavereiden kanssa ihan vaan oleiluun ja kivojen juttujen tekemiseen, sillä kukaan ei jaksa pysähtymättä 

Opintovaikeudet  

• Neuromoninaisilla opiskelijoilla voi olla muita enemmän haasteita opinnoissa ja opintojen suorittaminen saattaa vaatia huomattavasti enemmän työtä. Opiskelijanoppaasta löytyy myös tukikanavia neuromonianisille opiskelijoille. 

• Opintovaikeuksien kanssa on myös mahdollista saada yksilöllisiä järjestelyjä opinnoissa. Lisää niistä löytyy täältä. 

Oma jaksaminen: 

Omien velvotteiden, kuten opintojen ja töiden ohella, on tärkeä muistaa jättää aikaa myös itselleen, rentoutumiselle ja omille harrastuksille. Jos jatkuvasti tekee hommia täysillä ilman mitään rentoutumista tai omia hetkiä, kohta ei enää jaksa. Monella opiskelijalla opinnot, työ ja järjestöhommat saattavat helposti viedä kaiken ajan. Joskus voi olla myös hyvä tarkastella omaa kuormaa ja pohtia voisiko omia velvotteita vähentää. 

Pitämällä huolta omasta kehostaan ja mielestään, oma jaksaminenkin paranee. Myös sosiaaliset suhteet ja läheisten kanssa ajanvietto voi auttaa itseään lepäämään ja palautumaan. 

Yhdessäolo & Muiden auttaminen:  

Ihmissuhteet ovat tärkeä osa omaa jaksamista, joten kannattaa muistaa tehdä myös aikaa ystäville ja muille läheisille kiireisessä arjessa. Omista huolista ja murheista voi myös olla hyvä jutella läheisten kanssa; jakamalla huolet puolittuu <3 

Etsitkö uutta harrastusta elämään? Vapaaehtoistoiminta voi toimia palkitsevana ja omaa jaksamista tukevana harrastuksena, jossa pääsee samalla myös muiden jaksamista auttamaan. Osa kokee yliopisto järjestötoiminnan vapaaehtoistoimintana, mutta yliopiston ulkopuolellakin voi tehdä monenlaista vapaahetoistoimintaa. Esimerkiksi Tampereen Punaisen ristin toimintaan voi lähteä vapaaehtoiseksi. 

Tempauksen aikana järjestetään monenlaista toimintaa ja tapahtumaa näistä eri teemoista:  

Tempauksen aikana järjestettävät tapahtumat: 

10.11. Klo 9-14 Opiskelupaja @PB133, Kielikeskus 

• Tervetuloa opiskelemaan vapaasti opintopajaan! Pajassa ei ole mitään ohjattua toimintaan vaan tarkoituksena on, että jokainen voi pajaa saapua omassa tahdissa ja työskennellä omassa tahdissa. 

12.11. Klo 13 Kuinka pärjätä opinnoissa @PB133, Kielikeskus 

• Tuntuuko opinnot hankalalta? Kuinka pärjätä opinnoissa –tilaisuudessa pääset kuulemaan yliopiston ohjauspalveluja heidän toiminnastaan ja opiskelijoille tarkoitetusta avusta opintojen suhteen. Tämän jälkeen tilaisuudessa päästään yhdessä tekemään esim. ajankäyttöön liittyviä harjotteita, joita voi hyödyntää omissa opinnoissa. 

17.11. Klo 14-17 Tuu tekemään järjestöhommia! @PB133, Kielikeskus 

• Tervetuloa vapaasti työstämään omia järjestöhommia! Tilaisuudessa ei ole mitään ohjattua toimintaa vaan kaikki ovat tervetulleita saapumaan paikalle omassa tahdissa ja työstämään omia järjestö- tai muita hommia omassa tahdissa. 

20.11. Klo 14.30-17 Laita aivot narikkaan ja tuu lapsettelemaan x TAHRA @K1703, Konetalo 

• Kaipaatko lapsuuden askartelutunneille? Kaipaatko rentoutusta raskaan arjen keskelle? Tule TAHRAn järjestämään lapsettelu pajaan ja laita aivot narikkaan. Pajassa pääset mm. Värittämään väristyskuvia, maalaamaan sormiväreillä tai leikkimään muovailuvahalla. 

21.11. Klo 9-14 Opiskelupaja @ PB223, Kielikeskus 

• Tervetuloa opiskelemaan vapaasti opintopajaan! Pajassa ei ole mitään ohjattua toimintaan vaan tarkoituksena on, että jokainen voi pajaa saapua omassa tahdissa ja työskennellä omassa tahdissa. 

24.11. Klo 8-11 Aamupalaa @ Kielikeskuksen keittiö 

• Hyvä ruokavalio on tärkeä hyvinvoinnin ja jaksamisen kannalta, joten tule aloittamaan päivä Teekkarijaoston tarjoaman aamupalan merkeissä! 

26.11. Klo 14-16 Tuntuuko elämä raskaalta? Tuu juttelee muiden kanssa <3 @A118, Kampusareena 

• Murheet puolittuu jakamalla! Tuu juttelemaan muiden opiskelijoiden kanssa murheista ja huolista sekä toki myös iloista.  

27.11. Klo 11-16 Opiskelupaja @ PB224, Kielikeskus 

• Tervetuloa opiskelemaan vapaasti opintopajaan! Pajassa ei ole mitään ohjattua toimintaan vaan tarkoituksena on, että jokainen voi pajaa saapua omassa tahdissa ja työskennellä omassa tahdissa. 

2.12. Klo 10-15 Opiskelupaja @PB133, Kielikeskus 

• Tervetuloa opiskelemaan vapaasti opintopajaan! Pajassa ei ole mitään ohjattua toimintaan vaan tarkoituksena on, että jokainen voi pajaa saapua omassa tahdissa ja työskennellä omassa tahdissa. 

4.12. Klo 9-12 Tuu tekemään järjestöhommia! @PB223, kielikeskus 

• Tervetuloa vapaasti työstämään omia järjestöhommia! Tilaisuudessa ei ole mitään ohjattua toimintaa vaan kaikki ovat tervetulleita saapumaan paikalle omassa tahdissa ja työstämään omia järjestö- tai muita hommia omassa tahdissa. 

11.12. Klo 10-15 Opiskelupaja @ K1703, Konetalo 

• Tervetuloa opiskelemaan vapaasti opintopajaan! Pajassa ei ole mitään ohjattua toimintaan vaan tarkoituksena on, että jokainen voi pajaa saapua omassa tahdissa ja työskennellä omassa tahdissa. 

Jos jäi vielä jotain tempauksesta epäselväksi, voi kysymyksiä esittää telegramissa @tuuliviiri <3